간수치가 높아졌다는 진단을 받으셨나요? 간 건강은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 간수치가 상승하면 몸에 다양한 이상 신호가 나타날 수 있습니다. 간수치가 오를 때 나타나는 증상과 관리 방법을 알아보겠습니다.
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간수치란?
간수치는 간의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표로, 대표적으로 AST(GOT), ALT(GPT), γ-GTP 등의 수치를 측정하여 간의 이상 여부를 판단합니다.
- AST(GOT): 간뿐만 아니라 심장, 근육에서도 생성되는 효소
- ALT(GPT): 간에서 주로 생성되며, 간세포 손상을 반영하는 중요한 수치
- γ-GTP: 간과 관련된 효소로, 알코올 섭취와 밀접한 관련
간수치 상승 시 나타나는 증상
간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 초기에 증상이 거의 나타나지 않습니다. 그러나 간수치가 상승하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피로감 및 무기력 – 몸이 쉽게 피곤해지고 기운이 없음
- 식욕 저하 – 음식 섭취량이 줄어들고 소화가 잘되지 않음
- 소변 색 변화 – 진한 갈색 소변이 나올 수 있음
- 눈과 피부의 황달 – 피부가 노랗게 변하는 증상
- 복부 불편감 – 간이 부어 오르면서 오른쪽 상복부에 통증
- 잦은 소화 불량 – 지방질 음식을 먹으면 속이 더부룩함
간수치 상승의 주요 원인
간수치가 상승하는 원인은 다양하며, 주된 원인은 다음과 같습니다.
- 과도한 음주 – 알코올이 간에서 해독되지 못하고 손상 유발
- 비만 및 지방간 – 지방이 간에 축적되어 염증 발생
- 약물 남용 – 진통제, 항생제 등 장기간 복용 시 간에 부담
- 바이러스성 간염 – B형, C형 간염 등으로 인해 간 기능 저하
- 당뇨병 – 혈당 조절 이상이 간 기능에도 영향을 미침
간 건강을 위한 관리법
간 건강을 유지하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수적입니다.
- 금주 – 술을 끊거나 줄이면 간 건강이 빠르게 회복됨
- 규칙적인 운동 – 가벼운 유산소 운동이 간 지방 감소에 도움
- 충분한 수분 섭취 – 간의 해독 작용을 돕기 위해 하루 2L 이상 물 섭취
- 정기적인 건강검진 – 간수치를 주기적으로 체크하여 조기 대응
간 건강에 좋은 음식
간 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식들을 섭취하면 간 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 녹색 채소 – 해독 작용을 돕는 시금치, 브로콜리
- 강황 – 항산화 효과가 뛰어나 간 보호에 도움
- 마늘 – 간 해독 효소 활성화
- 콩류 – 단백질 공급과 간세포 재생 도움
- 커피 – 간경화 예방 효과
글을 마치며
간수치가 상승하면 피로감, 황달 등의 증상이 나타날 수 있으며, 생활 습관 개선을 통해 간 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 정기적인 검진을 통해 간 상태를 확인하고 건강한 식습관을 실천하세요.
자주 하는 질문
Q. 간수치가 높으면 바로 치료해야 하나요?
A. 간수치가 일시적으로 상승할 수도 있지만, 지속적으로 높다면 원인을 찾아 치료하는 것이 필요합니다.
Q. 간수치를 낮추는 데 얼마나 걸리나요?
A. 개인의 건강 상태에 따라 다르지만, 금주와 올바른 식습관을 실천하면 수 주 내에 개선될 수 있습니다.